プチ断食における食生活の改善方法 当サイトでは、生活リズムを崩さずに食生活を改善するプチ断食方法、体内への負担減少や体質改善を目的とした食事療法について掲載しています。美肌効果や腸内環境の改善にオススメです。

プチ断食がいいとは聞いたことがあっても、実際には、どんな効果があるかなんて分かりませんよね。そこでプチ断食における効果を、ここで少し説明してみます。

【体の温度が上がる】
体の温度が上がる時というのは、何か食べ物を食べれば上がるって思われがちなのですが、実は、食べない方が体の余分なものや老廃物を燃やしてくれるようになるために体温が上がるそうです。

そうなると老廃物が燃焼することによって、体の血液もきれいになってくれるし、免疫力も高まるようになってくれて、いいことだらけなのです。
また、免疫力が高まると病気にもなりにくくなり、健康にも一役買うことになります。

【お通じなど排泄がよくなる】
断食をすることにより体内には余分なものが入らなくなります。そうすることにより排泄が大小関わらずよくなります。また血液の流れもよくなり、サラサラにもなってくると思います。

【α波】
断食をすることにより気の流れがよくなります。これは脳が瞑想しているときと同じ状態になるからです。

【臓器を休ませることができる】「食べる」と言う行為により、肝臓や腎臓など臓器に負担を日々かけています。プチ断食をしてしばらく臓器に負担をかけないようにして休息をさせ、臓器の回復をさせてあげるようにするのもたまには必要なことではないでしょうか。

【病気の原因となる細胞が消える】
人間の体内では外から栄養が入ってこないと(つまり食べ物を食べないと)、健康でよい細胞が弱い細胞(つまり病気の原因となる細胞)を食べることにより行き長らえようとします。
ですから、病気にもなりにくくなり健康になりやすくなります。

プチ断食をして体のだるさを取ることができるって、皆さん、知っていましたか？

例えば好きなことをしている時って、夢中になっているので、何も食べたり飲んだりしなくても、寝不足になったとしても、疲れもあまり感じず、結構平気で気力で頑張れますよね。

その後、それが終わったと同時に、一気に体が疲れたり脱力感に襲われたりするのではないでしょうか。

これは一体どういうことかと言うと、人間が動く事ができるためには細胞に血液中に含まれる水分・栄養・酸素が送り込まれればいいので例え食事を取らなくても胃腸に血液が送り込まれないだけで、その分を脳や筋肉に血液を送ることができれば大丈夫なように出来ています。

その後、ご飯を食べると今まで行かなかった胃腸に血液が行くようになり、代わりに脳や筋肉に血液が行かなくなるので動く力が半減すると言うことになり、疲れたと感じるようになります。

これを踏まえると、プチ断食をすると胃腸に血液を送らなくてもよくなるために、脳や筋肉が活発になり体のだるさが無くなるというようになります。

また、これと同じようにプチ断食をすると頭の回転が早くなります。これもプチ断食をすると胃腸に行くはずの血流が行かず、頭への血流に回ってしまうため脳の働きが良くなると言う図式が成り立ちます。

このように適度なプチ断食はだるさを無くしてくれたり頭の回転をよくしてくれたりします。従って血流もよくなり、引いては脳梗塞、ボケなどの予防が可能になるかもしれません。

睡眠と言うのはとても大切で、一日の体の疲れを癒し、次の日の活力を充電するためのものです。ちょっと難しく言えば、体の中にある細胞というのは、起きている間一日中働いています。細胞が働くと老廃物が体の中にたまってしまいます。睡眠で一日働いてくれた細胞の疲れを癒したり、たまった老廃物を体外に排出したりできるのです。
睡眠とは、人間にとって、とても重要なものです。

また、食事などを摂取した際には、胃腸に負担がかかります。その負担がかかった胃腸を睡眠で休ませてあげて疲れを取るのです。

こう考えるとたくさん食事をしたときに急速に眠くなると言うのは、胃腸にたくさん負担がかかったので「休め」と指示されているからだと言うことが分かりますよね。

逆に考えると、食事量を少なくすると睡眠時間が少なくても大丈夫だと言うことに繋がるかもしれませんね。


また、プチ断食をすることにより食べ物の栄養の効率がよくなります。

食べ過ぎると食べ物の栄養が不完全燃焼するために余分な栄養が体の中に残り、血液を汚してしまい、結果病気の原因にもなったりします。しかしプチ断食をすることによりそれまでに食べていた栄養分も残らず燃焼され利用されるのできちんと体の熱にもなるし排泄もされるようになります。結果病気にもなりにくくなります。

アルコールを摂取している人にも嬉しい情報で、プチ断食（朝食を取らない）をすることによって前日に残ったアルコールもきちんと体内で利用して燃焼してくれるので二日酔いもしにくくなるというのです。嬉しいですよね。

花粉症対策に、意外にもプチ断食すると効果があることが分かっています。基本的に花粉症対策を考えるときは、花粉を自分の回りから排除する方法や、花粉による被害を少なくすることを考えると思いますが、ここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると言うように考えていきたいと思います。

人体の中の腸と言うのは免疫器官でもあります。考え方としては腸を元気にしたりきれいにしたりすることによって、免疫力を高める事ができるということです。免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような感じになります。

その理由に、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみたいと思います。鼻炎になると鼻水や痰がでるようになり、鼻水や痰を外に出さないでいると飲み込んでしまって体内に取り入れてしまいますよね。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってくるということになります。
この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのです。

ですから、このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思います。

そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすればいいという訳です。

というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか？無理する必要はないし、効果には個人差があると思いますが、試しに実行してみてはいかがでしょうか？

プチ断食をするということは、人間が生きていくために必要な「健康」を維持したり、「病気」にならないようにするためにも必要なことではないでしょうか。
ちょっとしたプチ断食は、日常的に朝食を抜いたりすることから、簡単に始めることができます。


ここではそのプチ断食以外に、健康や生きていく上でとても大切なことを少し説明していきたいと思います。

プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」です。
人間の体温と言うのは筋肉からも作られていて、割合は半分弱を占めています。その大切な筋肉は下半身に重点的にあるために筋肉をきちんと鍛えて体温をあげるようにすることが大切なことだと思います。

筋肉運動をすると心臓に余計な負担がかからないために健康にもよくなります。
日頃運動をする機会がない方はウォーキングをするだけでも全然違いますので歩くようにしてみることから初めてみるのがいいかもしれません。

次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」です。
入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できます。
また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになります。
また、入浴することで疲れやストレスも解消することができます。

このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができます。プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。