プチ断食における食生活の改善方法 当サイトでは、生活リズムを崩さずに食生活を改善するプチ断食方法、体内への負担減少や体質改善を目的とした食事療法について掲載しています。美肌効果や腸内環境の改善にオススメです。

花粉症対策に、意外にもプチ断食すると効果があることが分かっています。基本的に花粉症対策を考えるときは、花粉を自分の回りから排除する方法や、花粉による被害を少なくすることを考えると思いますが、ここでは腸を活性化させ免疫力を高めて花粉症対策をすると言うように考えていきたいと思います。

人体の中の腸と言うのは免疫器官でもあります。考え方としては腸を元気にしたりきれいにしたりすることによって、免疫力を高める事ができるということです。免疫力が高まると花粉症にもかかりにくくなると言うような感じになります。

その理由に、アレルギー性の鼻炎の場合を例に挙げてみたいと思います。鼻炎になると鼻水や痰がでるようになり、鼻水や痰を外に出さないでいると飲み込んでしまって体内に取り入れてしまいますよね。そうすると、鼻水の中に含まれている花粉が腸に入り込み、そこから体内に入ってくるということになります。
この体内に入った花粉が、体内でアレルギー反応を起こし、腸にある粘膜を傷つけてしまい、花粉症となってしまうのです。

ですから、このアレルギー反応の元となる菌を腸内に入れないようにする。つまり外に排出してしまえば花粉症の反応は出なくなると思います。

そのためには、プチ断食をして腸内をきれいにし、腸内にある菌を外に排出させるようにすればいいという訳です。

というように、花粉症にプチ断食が効果あるという理由が分かったでしょうか？無理する必要はないし、効果には個人差があると思いますが、試しに実行してみてはいかがでしょうか？

プチ断食をするということは、人間が生きていくために必要な「健康」を維持したり、「病気」にならないようにするためにも必要なことではないでしょうか。
ちょっとしたプチ断食は、日常的に朝食を抜いたりすることから、簡単に始めることができます。


ここではそのプチ断食以外に、健康や生きていく上でとても大切なことを少し説明していきたいと思います。

プチ断食以外で大切なもの、それは「筋肉運動」と「入浴」です。
人間の体温と言うのは筋肉からも作られていて、割合は半分弱を占めています。その大切な筋肉は下半身に重点的にあるために筋肉をきちんと鍛えて体温をあげるようにすることが大切なことだと思います。

筋肉運動をすると心臓に余計な負担がかからないために健康にもよくなります。
日頃運動をする機会がない方はウォーキングをするだけでも全然違いますので歩くようにしてみることから初めてみるのがいいかもしれません。

次に体を温める方法で一番簡単な方法、それが「入浴」です。
入浴して体を温めると発汗作用もあるし、排尿を促す効果も期待できます。
また、血液浄化作用もあるので健康にもよいと言うことになります。
また、入浴することで疲れやストレスも解消することができます。

このように「筋肉運動」と「入浴」は日常で簡単に行うことができ、健康維持にも繋げることができます。プチ断食も定期的に行って行くことを含め、無理するようではストレスをためるだけでかえって悪いので、無理がないように取り込んで行くようにしてみましょう。