プチ断食における食生活の改善方法 当サイトでは、生活リズムを崩さずに食生活を改善するプチ断食方法、体内への負担減少や体質改善を目的とした食事療法について掲載しています。美肌効果や腸内環境の改善にオススメです。

プチ断食でダイエットをする方法には、朝だけプチ断食をする方法や、半日とか1～2日プチ断食するなど、そういった方法もあります。

プチ断食をすることで胃腸を休ませることができるので、その結果、脂肪を燃えやすくさせることができる体質に変えるようにすることが出来ます。

プチ断食の原理とはどういうことかと言うと、現代の生活には食べ物がたくさんあり、多くの人が食べ過ぎの傾向があると思います。
そこでプチ断食をすることにより胃腸を休ませることができるので体の回復にも繋がると思います。体の余分なものや老廃物などを断食により燃焼させ、一度胃腸をリセットさせることにより基礎代謝をあげることができ、その結果太りにくい体作りが可能になります。

ではここでプチ断食の方法をご紹介したいと思います。

まず、朝だけ食べ物じゃなく野菜ジュースなどに置き換える方法です。例えばにんじんを主にしたジュースを飲むとビタミンやミネラルが摂取できる他、代謝もよくなるために体も暖めることが出来ます。

また、ここで注意して欲しいのが朝食を抜くと痩せると言う誤解です。朝を抜いたから昼食と夕食はたくさん食べても平気と思ってたくさん食べ過ぎると逆に太ってしまいます。一回の量を摂りすぎると体脂肪になりやすいので太り勝ちになってしまいますので、朝昼晩バランスよく摂取するように心がけましょう。

プチ断食はやり方を間違えると、とても危険な行為になる可能性があります。
なので正しいやり方で行い、よい結果がでるようにきちんと把握するようにしましょう。

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私達の体の中というのは、食事をすると、その食べ物を栄養にしようとして、すごいエネルギーを体内で使っています。

しかし、プチ断食などで食べ物を摂取しない場合には、エネルギーは免疫、抗体、組織を再生するために使われます。そうすることにより代謝が上がって、その結果痩せる可能性があると言うことになります。

ここで言うプチ断食でダイエットとは、食べ物を摂取しないことにより体質改善をして、太りにくい体を作ってくれると言う認識のダイエット方法になります。

また、ストレスや片寄った食生活により便秘を引き起こし、処理しきれない排出物が腸内で溜まっていっているもの、すなわち「宿便」も解消できるようになります。

そうなることにより腸内がきれいになり、血液もサラサラになり、痩せやすく太りやすい体作りが可能になります。

プチ断食の方法ですが1～2日食べ物を摂らずに水分だけで過ごすようにします。
水が飽きたら紅茶や野菜ジュースなど糖分がないものを極力選択します。

あまり無理をせずにできる範囲から徐々に何回も定期的に実行するのがいいのではないでしょうか。
また、独り暮らしの方は何かあったら危険なので極力断食期間を1日にするなど短期にするのがいいと思います。

プチ断食をするときには事前準備の日、断食本番の日、断食から回復する日と言うように3段階に分けるようにすると体や精神的に負担が少なく、より効果的に実践することが可能になると言えるでしょう。

要は気持ちの持ちようだと思います。しっかりダイエットしようと思うときちんとできると思います。頑張って気軽にやれるんだという意識でやってみましょう。

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プチ断食をすると、体は、どういう変化が起こるものなのでしょうか？

人間の体というのは、腸とか内臓の機能が弱まってしまうと、血中に消化できないものが入り込んでしまい、血液がドロドロになってしまうのです。
そのような状態になると自然治癒力というものが低下してしまう可能性が考えられますので、病気になりやすくなってしまったり、太りやすくなってしまう、という体質になってしまう場合があります。
これをプチ断食を行って解消させようということなのですが、プチ断食を成功させるためには、腸内の酵素を増やすようにする、腸内にある宿便を排出する、腸内環境を整える必要があるのです。

血液がドロドロになる理由としては、食べ物を食べ過ぎたり脂っこいものばかり食べたりすると、小腸で食べ物を消化・分解するのに、細かく分解しきれなかったりして血中に不純物として残り、血液をドロドロにしてしまうということです。血液というのは本来、サラサラの状態であり、不純物を血液の力で体外に排出するという力を持っていますが、血液がドロドロだとその力が減少してしまいます。

では、この消化・分解というのはいったいどういうことかと言うと、腸内にある無数の酵素が食べ物を消化分解し血液をサラサラにしてくれるということになりますが、その結果血行不良がなくなり、冷え性や肩こりも起こらないといわれています。しかし、酵素の力が衰えると正常に機能しなくなってくるために、消化・分解できなくなるので体調不良を引き起こすということになります。

これはプチ断食を行うことにより解消できるという可能性があります。

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プチ断食というのは、言葉は聞いたことはあるけれども、いったいどういう効果があるものなのでしょうか？
ここでは、プチ断食のおすすめポイントを、ちょっとご紹介していこうと思います。

近年の生活環境においてストレス過多や栄養のバランスが偏った食生活をしているために、人間本来の自然治癒力というのが低下している可能性が考えられ、その結果病気になってしまう場合があるのです。

そこで、プチ断食をおすすめしたいのですが、プチ断食というと一般的にはダイエットの方法として考えられることが多いとは思うのですが、体にとっていいという意味でのプチダイエットの効果としては内臓の状態を休め、回復させ、結果、健康に持っていくということを目的とした断食方法です。このプチ断食というのは無理をせずにできるし、自分の生活のペースを乱すことなく出来ると思いますので、無理なく実践していくようにすることをおすすめします。

体が弱っているときというのは食べ物をあまり食べたくないですよね。そういうときって体も胃腸も弱っているので無理に食べ物を入れてしまうと消化不良になってしまい逆に体によくありません。そういうときって脳が食べてはいけません。胃腸を休めなさいというように指令を出しているからかもしれませんね。
でも、胃腸を休めることによって体調も回復してくるのでいいことだとは思います。

これを利用してプチ断食をして内臓をリセット・回復させ、正常に胃腸を動かすようにしましょう。ということでプチ断食をおすすめします。

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プチ断食をしてダイエットをしようと思っている方は、まず朝食を食べないようにしましょう。
しかし、その場合には朝食の代わりに酵素を摂取するようにしましょう。

酵素を摂取することにより、腸内のバランスを整えることが出来ますので、決して朝食を抜くだけということはしないようにしてくださいね。

酵素を摂取すると腸内の酵素量が増えるので腸内の食物を消化してくれる力が増えることになり、きれいになります。さらにプチ断食によって腸内に食べ物が入らないことで更に酵素の力が増すことになります。

また、ダイエットには洋食より和食の方が適しているようで、和食が今注目を浴びているようです。
ではなぜ和食がダイエットに適しているかと言う一番の理由は脂肪分が少ないと言うことです。
脂肪と炭水化物を比べてみると同じ量を摂取しても炭水化物には脂肪が含まれていないし低カロリーなのです。ご飯とパンを比べても炭水化物と炭水化物＋バター＋マーガリンなど脂肪分がパンの方が多いと言うことが分かります。このように洋食より和食の方がダイエットに適していると言うことが分かると思います。

次に和食がダイエットに適している理由としては食物繊維が多く含まれているからです。
ダイエットにあってはならないのが便秘で、便秘になると毒素が体外に排出されないために代謝が悪くなるからです。この便秘に一役買うのが食物繊維です。

プチ断食の回復の時に和食を組み合わせることによりきれいにダイエットすることが可能になります。体もよくなりダイエットも成功すると本当に嬉しいですよね。

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プチ断食によるダイエットと言う言葉を、皆さん、一度は聞いたことがあるでしょうか？
プチ断食をブログやネットで調べてみると、色々良いことも悪いことも書いてあると思いますが、多用することはあまりおすすめしない方法です。

プチ断食は文字通り、短期間ご飯を食べないと言うような方法なのですが、最初のうちはもちろん効果があり痩せては行くとは思いますが、体はそれにだんだん慣れてきて痩せにくくなってくると思います。
その人の性格にもよると思いますが、プチ断食をすることにのめり込みすぎて逆にリバウンドが来てしまったり、生理が来なくなってしまったり、抜け毛が増えるようになってきたりするなど危険な状態になる可能性がでてきます。自己流で断食をすると言うことはとても危険だと言うことが分かると思います。安易に行ってはだめです。

私達がイメージする断食や減量の中ではプロのボクサーがよく減量をしたりしますが、ただ食事を抜いている訳ではなくプロの栄養士さんなどがちゃんとついている状態でやっているのであまり危険がなく彼らは減量に成功します。私達には栄養士がついているわけではありませんので、やるのならばそういう栄養面などをしっかり管理しているプチ断食合宿などに参加してみるのがいいと思います。

プチ断食は自己流が一番危険です。ダイエットしたい気持ちはわかりますが、適度な運動も合わせるなど、片寄ったダイエット方法をしないようにしましょう。その方が確実に痩せていくと思いますよ。無理するより自然にということかもしれませんね。

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