プチ断食における食生活の改善方法 当サイトでは、生活リズムを崩さずに食生活を改善するプチ断食方法、体内への負担減少や体質改善を目的とした食事療法について掲載しています。美肌効果や腸内環境の改善にオススメです。

食事を体内に入れない、取らないということで内臓を休ませることが出来る、プチ断食をすることにより、内臓の負担を減らすことが出来ます。
また、プチ断食をすると、毒素など有害な成分を体外に排出してデトックスが出来ます。
他には、プチ断食は、食生活を改善するのにも効果があると言われています。

では、プチ断食とはいったいどうやって行えばいいのでしょうか？

ここでは一般的に知られているプチ断食の方法である３日間に分けて行うタイプの断食方法をご紹介します。

ここでは「前準備」「本番」「回復（ケア）」の３日間で行います。
普通に食べなければ大丈夫と思い込んで１日だけ断食をするとなるとリバウンドがきてより悪くなる可能性がありますので、ゆっくり日にちをかけてやるようにしましょう。

まずは、「前準備」の日です。この日は食事の量は変えなくてもいいですが、食べるものを消化がよいものに変えるようにしてみましょう。できるだけ胃に負担がかからないようにしましょう。

次は「本番」の日ですが、水とかの水分だけを取るようにして食べ物はとらないようにします。水だけだと空腹感を紛らわせるのが大変だという場合は、スポーツドリンク、野菜ジュースなど栄養分が含まれている飲み物を飲むようにすればいいと思います。

最後に「回復（ケア）」の日ですが、この日の朝・昼は消化のよい食べ物を食べるようにしましょう。そうすることで胃に負担もかからないと思います。また、食べる量も気をつけましょう。食べ過ぎるとリバウンドする可能性が高くなりますので注意しましょう。
また、できることなら油物などは避けた方がいいと思います。

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